Løbetur 8 + 1

English below:
torsdag morgen:
Tirsdag eftermiddag var jeg jo til den personlige træner, der også gav mig nogle øvelser til opvarmningsprogram til mit løb.
I morges var min første løbetur efter den personlige træning startede og den ottende efter jeg startede med at løbetrænegenerelt, derfor 8 + 1. Min personlige træner mener, jeg vil kunne løbe hurtigere og mere, hvis jeg laver de opvarmningsøvelser:

Mine tider var
3 min gå
1½ min løb
1½ min gå
3 min løb (½ minuts forbedring i forhold til sidst)
1½ min gå
2½ min løb
3 min gå

Det halve minuts forbedring kan sagtens være en del af en naturlig løbeforbedring. Jeg ved ikke hvor meget opvarmningen forbedrede denne ene gang, men det var helt sikkert behageligt at starte med at løbe efter en ordenlig opvarmning og ikke kun rask gang. Jeg vil fortsætte med det.

Torsdag aften:
Ah dette er livet. Har lavet god mad, slappet af og givet mig selv en pedicure. Jeg har nu fået de blødeste fødder i byen.
4½ arbejdsdage tilbage til ferien.

Thursday morning:
I went to the personal trainer Tuesday afternoon. He gave me some exercises to warm up before running. This morning was my first run after the personal training and the eighth after I started to run. Thus I know count it as 8 + 1. My personal trainer believe I should be able to run faster and more if I do the warm up exercises.

3 min walk
1½ min run
1½ min walk
3 min run
1½ min walk
2½ min run
3 min walk